co zjeść

[...] mleka po treningu podpijam siostrze, co ma 4 lata. A są takie dni, że się obudzę i już an początku dnia nie ma nic w lodówce, muszę kombinować jak tu 5 posiłków dniu zjeść. I biorę sobie ryz jak jest, potem kombinować muszę. Ogólnie to jest bardzo mało jedzenia u mnie w lodówce albo czasem to nic nie ma. A pieniędzy tez nie mam, więc sam [...]

Wiec tak, mój dzień wygląda w ten sposób że nie jestem w stanie zjeść sześciu posiłków a jedyne pięć. Zaraz opisze jak to wygląda. 1) Wstaje koło 9.30 czyli o 10.00 pierwszy posiłek -11.30 trening (3x na tydz.) 2) 12.30 po treningu posiłek - 14.00 praca (do 22.00) 3) 18.00 posiłek 4) 22.20 posiłek po pracy 5) 00.30 ostatni posiłek - i około [...]

[...] cykl 360 kapsułek to nie za dużo? 2. Czy przez pierwsze dni stosować trochę większe dawki np przez 5 dni 12 kapsułek czy nie ma to sensu 3.Kreatynę spożywaną po treningu zjeść 20 min przed posiłkiem czy razem z posiłkiem? 4.Wiem że należy pić dużo wody. Mógłby mi ktoś podać konkretne nazwy? Piję żywiec zdrój i nie wiem czy to odpowiednia [...]

[...] by nie było tej "oponki" wiem, że przyczyną jest spora (jak dla mnie) ilość tkanki tłuszczowej przy wzroście 164 i wadze 56kg wynosi ona 19,68%, do wakacji chciałabym zjeść chociaż do ok 14% (chodziłam 3x w tyg. na siłownię prawie za każdym razem robiłam brzuch) Moje pytanie czy przechodzić na redukcję z treningami siłowymi, ogólnie co [...]

[...] Nie wiem jak to jest że ciągnie mnie w stronę hamburgerów, ciastek, kebabów, cukierków, hot dogów etc. Jak jestem na miescie to zamiast wstąpić do baru mlecznego i coś tam zjeść ciągnie mnie (niczym popęd seksualny) do fast fudowej budki. Mieliście taki okres u siebie a jak tak to jak sobie z nim poradziliście? Sam próbowałem sobie mówić że [...]

[...] - 92 kcal 100g zwykłego jogurtu - 60 kcal 14:00 (czasem będę jadł zupę typu ogórkowa) 150g schabowego - 500 kcal 200g ziemniaków - 120 kcal (Musze jedno porządne jedzenie zjeść) Ogórek Jogurt Naturalny Jabłko 18:00 150g schabowego 500 kcal 75 g ryżu 100g jogurtu naturalnego - 60 kcal Ogórek 22:00 4 kromki chleba wasa 150 g sera żółtego [...]

Witam! Mam problem przez ktory ciezko jest mi utrzymac prawidłowa diete.. a chodzi o brak apetytu (tylko rano). Bardzo ciezko jest mi zjesc jakis wiekszy posilek. Śniadanie musze rozdzielac na pare czesci, co jest bardzo duzym utrudnieniem. Swego czasu bralem leki BIOXETIN i PERITOL ... ktore pomogly, ale czulem sie po nich bardzo senny, wiec je [...]

[...] przed i po treningu coś wysoko I/G + Po treningu białko Kilka pytań: 1. Czy między śniadaniem a obiadem a kolacją mogę szamać wafle ryżowe? Jeśli nie to co polecacie zjeść, żeby nie czuć się głodnym, coś małego oczywiście 2. Do każdego obiadu warzywa, pomidory,ogórki, fasola? 3. Co polecacie na kolację, szejka czy twarożek 100g ? Chcę [...]

[...] i żeby były to wartościowe posiłki. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane na mleku lub na odżywce białkowej i z cynamonem (to jest posiłek przed pierwszym treningiem). Nie mam pojęcia co mogę zjeść po tym treningu, przed następnym treningiem i co pomiędzy hmm no i oczywiście też na kolację. Obecnie ważę ok. 62 kg. Proszę o pomoc, Pozdrawiam :)

[...] kg. I właśnie chciałbym zmienił bym tylko, że tam gdzie jest ryż i kurczak to zastosować po 100g i z śniadania wywalić serek wiejski i rodzynki. (ostatni posiłek białkowy bym zmieniał żeby nie to samo ciągle). Nie chce stosować narazie gainera. I czy w dni co nie będe trenować to jeść mniej typu zamiast z 3 posiłków kurczak ryż po 100g zjeść 2 ?

witam w niedziele moje upragnione pierwsze ładowanie i juz rzygam twarogiem białym, tunczykiem i innymi rzeczami mam nadzieje ze ten jeden dzien mi pomorze wiec tak, chce zjesc - rano naleśniki z dzemem - pozniej spaghetti (mielone wieprzowe smazone, sos uncle beens, makaron) - pozniej jakies fryteczki z kotletem z piersi w panierce i miezeria - [...]

[...] nieco o prawidłowym odżywianiu, ale nie dużo. Co najlepiej jeść przed i po treningu, chciałbym znaleźć sporo możliwości na śniadanie czy kolację. Czy po treningu powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek? Do tej pory po treningu nic nie jadłem, na waszym forum wyczytałem, że to zły nawyk. Czy to prawda? Moim celem jest zrzucenie paru kg, nie [...]

[...] i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do diety to nie mam nic konkretnego ułożonego ponieważ chodzę do szkoły nie mam jak przyżądzić sobie posiłków. Staram się zawsze rano zjeść sniadanie a do szkoły brac kilka kanapek. Jem częściej zdrowo się odrzywiam i te 3-4 posiłki w ciągu dnia są. 3. Co o tym sądzicie ? Co mógł bym zmienić ? za odpowiedzi [...]

[...] co kilka tygodni. Kilka uwag do diety: -Ryż będzie zamienny z makaronem i ziemniakami. -Trec Crunch są to płatki białkowe.Mam ich około 50 opakowań i wypadało by je zjeść.Jak mi się skończą wrzuce w to miejsce coś innego. -Wiórki kokosowe zamienne z migdałami i orzechami. -Chleb będzie smarowany masłem (zapomniałem dopisać) High Carbs [...]

Witajcie. Od około 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej opracowanej z pewna osoba.Jest to moje 2 podejscie do diety. Pierwsze było calkiem nie udane raczej spowodowane dosc dziwnymi dla mnie potrawami. Jesli chodzi o aktualna diete mimo ze jest prosta nie mam czasu na przestrzeganie jej w 100%. Postanowiłem po duzym oczytaniu stworzyc swoja. [...]

[...] na kaloryferze tylko na całej reszcie (lekki może być). Jeżeli ktoś ma jakieś przykładowe posiłki oprócz tych z forum to proszę podać jeśli łaska. Dziękuję. Aha jeszcze słyszałem ze powinno się jeść mało ale mniej więcej 8 posiłków. Nie zawszę mogę tyle zjeść da się to jakoś inaczej rozłożyć. ? Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-06-10 20:54:46

[...] wyszło mi mniej więcej 2tyś kcal 130g białka 40g tłuszczy i 260 węglowodanów 0 10:35 musi być kanapka z czymś z racji tego że w szkole na przerwie raczej ciężko coś innego zjeść. Diete mam zamiar dopełnić spalaczem olimp thermo speed extreme (2 tabletki rano 2 przed treningiem) no i z racji tego że mam jakieś sprzęty do ćwiczeń w postaci [...]

Mam straszny problem z jedzeniem, wogóle nie chce mi sie jeść. Zjadam 3 posiłki dziennie tak żeby się najeść i nie umiem nic wiecej zjeść, może czasami zarzuce coś słodkiego jak mam ochote, ale to w niewielkiej ilości bo nie mam ochoty na nic, no i co najgorsze nie umiem się zmusić do jedzenia 5-6 posiłków. Problem zaczoł się gdy poszedłem znowu [...]

[...] Przeważnie wychodzę do szkoły koło 8 ,siedzę do godziny 15 ,od razu po szkole idę na trening do godziny 19 no i wreszcie około 20 jestem w domu.Więc co by było dobre ,żeby zjeść w ciągu takiego dnia. Tak funkcjonuję od poniedziałku do piątku.Podam jeszcze że ważę 76kg ,mam 182cm wzrostu i 16lat. 3302 kcal 15% białka: 495 kcal = 124 g 55% [...]

[...] podobne tematy, jednak sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana. Otóż, gdyby nie choroba Crohna, ograniczyłbym się jedynie do Kreatyny + BCAA, jednak nie jestem w stanie zjeść tyle, by zbudować masę mięśniową ( co jest moim celem), zważywszy na mogące wystąpić dolegliwości bólowe. Będę więc musiał posiłkować się carbo i białkiem. Moja [...]